Hoe kan je besparen op een verre reis?

Het maken van een verre reis is iets wat je altijd zal bij blijven, helaas is een dergelijke reis niet gratis. Sterker nog, daar gaat behoorlijk wat geld in zitten. Wanneer je dus ergens op kan besparen dan moet je dat zeker niet nalaten. Waarop je onder andere kan besparen vertellen we in dit artikel!

Creditcard aanschaffen

De meeste vakantiegangers geven al hun geld uit aan uitgaan, eten, drinken, shoppen, bezienswaardigheden en leuke activiteiten. Dan nadert het einde van je vakantie en moet je nog een paar souveniers kopen. Maar wat als op dat moment je budget op is? Dit kan je voorkomen door bijvoorbeeld een creditcard mee te nemen op vakantie. Dit is altijd een goede oplossing voor noodsituaties. Klik hier om creditcards te vergelijken.

Vervoer

Het is handig om van tevoren alvast alle vervoer te regelen dat nodig is. Misschien moet je bijvoorbeeld in het land zelf een binnenlandse vlucht maken en heb je de kans dat je de hoofdprijs moet betalen wanneer je het in het land zelf regelt. Daarnaast kan je ook alvast al het papierwerk regelen. Wanneer je bijvoorbeeld op vakantie gaat naar de Verenigde Staten, dan kan je via deze website alvast goedkoop je visum regelen.

 

Verblijf

In veel landen hoeft je onderkomen zeker niet veel te kosten, zeker in Aziatische landen. Toch is het lekker als je hier op kan besparen, bijvoorbeeld als je voor lange tijd gaat reizen. Dit kan je doen door gebruik te maken van AirBNB of Couchsurfing. Je verblijft dan bij iemand thuis, wat je niet alleen heel veel geld bespaart, maar je leert zo ook wat locals kennen!

 

Timing van boeken

Door op het juiste moment te boeken kan je ook behoorlijk wat geld besparen. Zo bespaar je al gauw wanneer je heel vroeg je reis boekt doordat je dan allerlei kortingen ontvangt. Ook kan je juist heel laat je reis boeken door in te gaan op een last minute aanbieding.

 

Eten

Wanneer je geld wilt besparen op eten en kennis wilt maken met de specialiteiten van het land, probeer dan eens de streetfood! Hier halen locals vaak hun eten vandaan en dat is niet voor niets. Kijk wel eerst hoe het eten wordt bereid zodat je zelf kan oordelen over de hygiëne.

Cv ketel

De gevaren van een oude cv-ketel

Tegenwoordig heeft bijna ieder huishouden een cv-ketel. Deze zorgt natuurlijk dat uw woning ten allen tijden lekker warm is en levert een hoop gemak op. Echter komt een cv-ketel niet zonder gevaren. Regelmatig onderhoud is ten zeerste aan te raden. Daarbij komt dat het belangrijk is om na ongeveer vijftien jaar een nieuwe cv-ketel aan te schaffen. Op deze manier behoudt u de voordelen en zorgt u ervoor dat u een onveilige situatie zoveel mogelijk vermijdt.

Het gevaar van slijtage bij oude cv-ketel

Als u een oude cv-ketel heeft kan er door slijtage rookgaslekkages ontstaan. Hierbij komt koolmonoxide vrij. Dit is zeer gevaarlijk en slecht voor uw gezondheid. U kunt een koolmonoxidevergiftiging oplopen waarbij u hoofdpijn krijgt, u misselijk voelt en zelfs verward wordt. Gemiddeld sterven er vijf tot tien mensen per jaar aan koolmonoxidevergiftiging. Daarom is het belangrijk dat u zelf voorzorgsmaatregelen neemt. Neem actie om koolmonoxidevergiftiging te voorkomen en u veilig te voelen in eigen huis. Het is van belang om uw cv-ketel regelmatig te laten controleren en daarnaast kunt u preventief een Koolmonoxidemelder plaatsen. Daarnaast is het verstandig dat u goed geïnformeerd bent over uw eigen cv-ketel en  de hulpinstanties weet te vinden zodra het wel misgaat.

De voordelen van een gloednieuwe cv-ketel

Een nieuwe ketel heeft naast minder risico op een koolmonoxidevergiftiging ook veel andere voordelen. Wij zetten ze voor je op een rijtje:

  • Een oude ketel heeft vaak last van storingen, een nieuwe niet tot weinig
  • Een nieuwe cv kan voorzien zijn van de nieuwste technologieën
  • Met een nieuwe ketel bespaart u op energiekosten
  • Een nieuwe centraal verwarmingssysteem maakt uw woning sneller en langer warm

Om deze redenen is het soms verstandig uw ketel al eerder te vervangen dan na vijftien jaar. Is uw ketel aan vervanging toe? De cv-ketels van ATAG zijn een goede optie.  De ketels milieuvriendelijk, energiebesparend, hebben ze verschillende vermogens en een mooi design. Zo is er voor iedere situatie altijd de juiste combiketel.

Vijf handige tips voor het afsluiten van een begrafenisverzekering

Wist u dat ruim 25 procent van de Nederlanders geen begrafenisverzekering heeft? Als u ook geen begrafenis- of crematieverzekering heeft afgesloten, is het verstandig om dit toch eens te overwegen. U wilt immers niet dat u uw naasten later opzadelt met hoge uitvaartkosten. De premie voor een begrafenisverzekering is vaak zeer betaalbaar en ligt doorgaans onder de 10 euro. Bovendien bespaart u met de volgende tips nog meer geld op een begrafenisverzekering.

  1. Oriënteer u eerst goed

Normaal sluit u een uitvaartverzekering maar een keer af in uw leven. Om deze reden is het dan ook verstandig dat u direct een begrafenisverzekering afsluit die aansluit op uw wensen. Oriënteer u dan ook goed en ga niet overhaast te werk.

  1. Stel het afsluiten van een begrafenisverzekering niet uit

Het is belangrijk om het afsluiten van een begrafenisverzekering niet uit te stellen. Hoe ouder u bent, hoe hoger de premie. Als u nog redelijk jong bent, betaalt u een lagere premie.

  1. Betaal de premie jaarlijks of per kwartaal

Door de premie per kwartaal of jaarlijks te betalen, bespaart u flink wat euro’s. De premie is dan lager dan wanneer u deze per maand betaalt.

  1. Sluit een naturaverzekering af

Als u een naturaverzekering afsluit, betaalt u een lagere premie dan bij een kapitaal uitvaartverzekering. Een naturaverzekering vergoedt de kosten van de uitvaartdiensten- en producten. Hierbij regelt de verzekeraar de uitvaart en krijgen de nabestaanden geen facturen te zien. Wel hebben ze wat beperktere keuzes. Bij een kapitaalverzekering krijgen de nabestaanden het verzekerde bedrag uitgekeerd. Ze bepalen dan zelf hoe dit bedrag wordt besteed.

  1. Vergelijk begrafenisverzekeringen

Het vergelijken van begrafenisverzekeringen is een waardevolle tip. Als u de verzekeringen van de verschillende verzekeraars met elkaar vergelijkt, komt u snel te weten welke begrafenisverzekering het beste bij u past en het voordeligste is.

Een advocaat ambtenarenrecht inschakelen bij ontslag

Wat is het ambtenarenrecht?

Het ambtenarenrecht zijn de wetten die de rechten van de ambtenaar bepalen. Door deze wetten kan een ambtenaar niet zomaar zonder geldige reden ontslagen worden. Het is te vergelijken met het arbeidsrecht en de verschillen worden steeds kleiner. Toch bestaan er nog steeds verschillen waardoor een ontslagen advocaat het beste een gespecialiseerde advocaat ambtenarenrecht Den Haag kan inschakelen. De wetgeving is er complex als het om de ambtenarenwet gaat. Hierdoor is het verstandig om bij ontslag altijd een advocaat in te schakelen. Er zijn verschillende gronden waarop een ambtenaar ontslagen kan worden.

Ontslag wegens disfunctioneren

Een grond van ontslag is het disfunctioneren van een ambtenaar. Als een ambtenaar zijn werk niet goed uitvoert dan kan dit een reden zijn om de ambtenaar te ontslaan. Uiteraard moet er wel bewezen kunnen worden dat hier daadwerkelijk sprake van is geweest. Een ambtenaar kan dus niet zomaar ontslagen worden op deze grond zonder dat er duidelijk bewijs van is.

Ongeschiktheid wegens ziekte

Een andere ontslaggrond is ongeschiktheid wegens ziekte. Als een ambtenaar door zijn medische toestand niet meer kan werken dan kan dit een reden voor ontslag zijn. Dit is goed te vergelijken met arbeidsongeschiktheid in de arbeidsrecht.

Ontslag tijdens de proefperiode

Een ambtenaar kan ontslagen worden tijdens de eenjarige proefaanstelling. Dit mag gedaan worden als het bestuursorgaan vindt dat de ambtenaar niet aan de verwachtingen voldoet. Als dit voor de rechter komt dan moet er wel bewezen worden dat dit een redelijk besluit is. Als de ambtenaar echt niet aan de verwachtingen heeft voldaan dan is dit een redelijk besluit. Ben jij als ambtenaar ontslagen? Schakel dan toch een goede advocaat in voor de zekerheid.

Een verstoorde arbeidsverhouding

Je hebt ook nog het ontslag op andere gronden. Vaak wordt dit gebruikt als een ambtenaar ontslagen wordt door een verstoorde arbeidsverhouding. Tenzij dat je zelf gekozen hebt om ontslag te nemen is het altijd verstandig om een advocaat in te schakelen. Dus ook als je ontslagen bent op andere gronden.

Het inschakelen van een goede advocaat

Het inschakelen van een goede advocaat is erg belangrijk. Er moet namelijk wel bewezen worden dat er een geldige reden voor ontslag was. Als jij ontslagen bent zonder goede reden is dit niet correct volgens de Nederlandse wet. Geef de hoop dus niet te snel op en schakel direct een ervaren advocaat in. Deze kan soms nog heel wat voor een ontslagen ambtenaar betekenen. Een erg goede advocaat is bijvoorbeeld advocaat van Wegen. Deze advocaat is gespecialiseerd in het ambtenarenrecht.

Welke acties moeten er ondernomen worden als jij het ontslag onrechtmatig vindt?

Zodra je ontslagen bent en het hier niet mee eens bent kan je eerst bezwaar aan tekenen bij de werkgever. Deze neemt daarna een besluit op het bezwaar. Als de werkgever het bezwaar ongegrond vindt dan kan je nog beroep indienen bij de rechtbank. Is ook dit beroep ongegrond? Dan kan je nog eens in hoger beroep gaan. Het is fijn om tijdens het gehele proces een goede advocaat aan je zijde te hebben.

Leadgeneratie, wat houdt dit precies in?

De betekenis van leadgeneratie

Leadgeneratie is het maken van afspraken met potentiële klanten. Bij leadgeneratie is het dus belangrijk om eerst te kijken welke bedrijven binnen je doelgroep passen. Vervolgens moeten deze bedrijven benaderd worden. De kunst hierbij is om iemand te overtuigen voor een afspraak zonder dat beide partijen eerder al met elkaar gesproken hebben. Dit noemen we “cold calling”. Het is goed voor te stellen dat dit vrij moeilijk kan zijn. Het vergt bepaalde kwaliteiten om goed te zijn in cold calling. Het is dus lang niet voor iedereen weggelegd.

Hoe je zelf aan leadgeneratie kunt doen

Je kan ervoor kiezen om leadgeneratie niet uit te besteden maar zelf te regelen. Hierbij laat jij je accountmanager bellen naar andere bedrijven. Hiervoor moet je wel eerst een lijst van bedrijven hebben die je kunt benaderen. Hiervoor kan je natuurlijk gewoon het internet raadplegen maar er zijn ook bedrijven die deze bedrijfsnamen verkopen. Aan leadgeneratie ben je eigenlijk altijd kosten kwijt, ook als je dit zelf doet. Ook je accountmanager moet namelijk gewoon betaalt krijgen tijdens het bellen.

Hoe leadgeneratie uitbesteden werkt

Als je leadgeneratie uitbesteedt aan een gespecialiseerd bedrijf hoef je zelf niet meer te bellen. Een groot voordeel is dat deze bedrijven goed weten waar ze potentiële klanten kunnen benaderen. Een nog groter voordeel is dat ze exact weten hoe ze iemand moeten overtuigen. Bij dergelijke bedrijven zijn ze dus experts in cold calling. Doordat deze bedrijven zich helemaal focussen op het ontwikkelen van cold calling technieken hoef jij hier geen tijd meer aan te besteden. Het duurt namelijk even voordat je echt goed bent in cold calling. Sommige mensen zijn hier ook gewoon niet echt voor geschikt en kunnen hier dus maar beter helemaal niet aan beginnen.

Waarom leadgeneratie uitbesteden vaak beter is

Leadgeneratie uitbesteden is vaak beter dan zelf mensen bellen of dit aan je accountmanager overlaten. Dit heeft meerdere reden. Zo is je accountmanager bijvoorbeeld vooral goed in het overtuigen van klanten die al interesse hebben. Je accountmanager aan cold calling laten doen is niet altijd efficiënt en meestal ook erg duur. Leadgeneratie uitbesteden is dan vaak nog een goedkopere optie. Daarnaast weten ze bij een gespecialiseerd bedrijf, zoals eerder in het artikel al gezegd, exact welke bedrijven ze moeten benaderen. Jij hoeft zo geen geld meer uit te geven aan een lijst met bedrijfsnamen. Leadgeneratie uitbesteden aan een expert is dus vaak goedkoper en daarnaast ook nog eens effectiever.

Binnen Verkoop

Als we het over leadgeneratie hebben is het bedrijf Binnen Verkoop Ondersteuning onmisbaar. Dit is een callcenter dat zich gespecialiseerd heeft in cold calling. Hier weten ze op een goede manier afspraken te maken met potentiële klanten. Hierna hoeft jouw accountmanager het alleen nog maar af te maken door een goed gesprek aan tafel. Het is erg aan te raden om leadgeneratie uit te besteden aan een bedrijf als Binnen Verkoop Ondersteuning. Ze bieden hier ook cursussen cold calling aan zodat je een intern callcenter kunt beginnen.

Wat doet SEO voor je bedrijf?

In de onlinewereld zijn tegenwoordig twee factoren heel belangrijk voor ondernemers. Het gaat dan om zichtbaarheid op sociale media en vindbaarheid in zoekmachines. Dat laatste betekent dat je je website, webshop of blog zo moet inrichten dat je hoog eindigt in de resultaten van zoekmachines als potentiële klanten een bepaalde zoekopdracht die op jouw werkzaamheden aansluit intypen. Dit klinkt wat ingewikkeld, maar dat is het niet. Tenminste, wanneer je samen met een expert zorgt dat je zogenaamde SEO op orde is. Als dit het geval is kan je hier heel veel winst mee boeken als ondernemer.

Hoe werkt SEO?

SEO is de afkorting voor search engine optimalisation. In het Nederlands heb je het dan dus over geoptimaliseerd voor zoekmachines zijn. Dit betekent dat je website in alle opzichten voldoet aan de eisen die zoekmachines als Google en Bing stellen aan websites om serieus genomen te worden. Het gaat dan bijvoorbeeld over de inhoud van je website, maar ook over de mogelijkheden om gemakkelijk te navigeren en de links die erin verwerkt zijn en links die andere websites naar jou maken. Dit kan je dus voor een heel groot deel zelf beïnvloeden. Zeker wanneer je dit samen met een expert doet.

Wat heb je hieraan?

Het lijkt misschien een overbodige vraag, maar toch is het goed om even te behandelen wat je hieraan hebt. Het is dan ook heel simpel. Iemand die een product of dienst zoekt zal daar in negenennegentig van de honderd gevallen een zoekmachine voor gebruiken. Het is wetenschappelijk bewezen dat de resultaten van boven naar beneden per resultaat bijna halveren in het aantal kliks. De bovenste wordt dus veruit het meest aangeklikt. Sta je verder weg dan pagina drie, dan kan je eigenlijk net zo goed niet worden weergegeven omdat niemand zo ver kijkt. Je wilt dus zo hoog mogelijk komen om zo veel mogelijk mensen te bereiken.

Is dit duur?

De kosten van het SEO maken van je website zijn natuurlijk maar relatief. Je moet natuurlijk wel een bepaald bedrag investeren om dit door een expert te laten doen, bijvoorbeeld bij Ompro. Het levert echter natuurlijk ook resultaten op. Het is namelijk zo dat wanneer je eenmaal wat hoger staat in de resultaten je dus meer bezoekers trekt en die bezoekers worden als het goed is daarna weer klanten. Je hebt dus eerst een investering gedaan, maar zal daarna je omzet en je winst zien toenemen. Zo ben je dus uiteindelijk wanneer je het goed aanpakt helemaal niet duur uit.

Zelf je eigen SEO doen

Je kunt ook zelf goedkoop een SEO pakket samenstellen aan de hand van linkbuilding artikelen en losse backlinks. Test ze eerst eens veilig uit op een van je landingspagina’s met gevarieerde keywords. Het is altijd om long tail keywords te gebruiken dan short tail. Dit is namelijk een stuk natuurlijker voor Google.

Voorbeeld van short tail: lamp kopen

Voorbeeld van long tail: een mooie lamp kopen

Vijf tips bij het afsluiten van een uitvaartverzekering

Ruim een kwart van de Nederlanders heeft geen uitvaartverzekering. Als je ook geen uitvaartverzekering hebt afgesloten, is het zinvol om dit te overwegen. Je wilt je nabestaanden immers niet belasten met de torenhoge uitvaartkosten als je komt te overlijden. Vaak betaal je een lage premie voor een overlijdensverzekering. Bovendien kun je met de onderstaande tips nog meer geld besparen op een uitvaartverzekering.

Tip 1. Oriënteer je goed
Een uitvaartverzekering sluit je normaal maar een keer in je leven af. Het is dan ook belangrijk dat je direct de verzekering kiest die bij je past. Ga dus niet overhaast te werk en oriënteer je goed.

Tip 2. Stel het niet te lang uit
Het is verstandig om het afsluiten van een uitvaartverzekering niet te lang uit te stellen. De premie is hoger als je ouder bent. Het werkt dan ook in je voordeel om een overlijdensverzekering af te sluiten als je redelijk jong bent.

Tip 3. Betaal de premie per kwartaal of per jaar
De premiehoogte is afhankelijk van de betaaltermijn. Als je ervoor kiest om de premie per jaar of per kwartaal te betalen, is deze lager dan wanneer je de premie per maand betaald.

Tip 4. Kies voor een natura uitvaartverzekering
De premie van een natura uitvaartverzekering ligt lager dan die van kapitaalverzekering. Bij deze laatstgenoemde hebben de nabestaanden meer vrijheid in de besteding van het bedrag. Een naturaverzekering dekt de kosten van de uitvaartdiensten. De nabestaanden zijn dus wat beperkter in de keuzes, maar als verzekerde betaal je minder premie.

Tip 5. Uitvaartverzekeringen vergelijken
Uitvaartverzekeringen vergelijken is een zeer waardevolle tip. Als je verzekeringen van diverse aanbieders met elkaar vergelijkt, kom je direct te weten welke uitvaartverzekering het beste en het voordeligste is voor jou.

Onderschat de tennisschoenen niet

Tennisschoenen zijn naast een racket en kleding een belangrijk onderdeel voor het tennissen. Op de tennisbaan wordt veel van links naar rechts (en andersom) bewogen, waardoor steun en stabiliteit gewenst is. De tennisschoenen die dat bieden zijn volop te vinden bij Tennis-Geest.nl de tennisspecialist. Merken die ze aanbieden zijn Nike, Adidas, Asics en K-Swiss. Dit zijn schoenen met de juiste grip en demping. Hiermee sta je gegarandeerd stevig in je schoenen en laat jij je niet zomaar van de baan slaan! Goede tennisschoenen zullen je pogingen om moves a la Roger Federer of Serena Williams te maken ten goede komen. Ga ook als een echte professional de baan op en shop je tennisschoenen online bij Tennis-Geest.

 

Je kunt op verschillende ondergronden tennissen: gravel, gras, kunstgras, tapijt en in de zaal. Voor iedere ondergrond is in principe een ander type tennisschoen nodig. Voor in de zaal dient de zool bijvoorbeeld glad te zijn, voor gravel dient de zool een visgraat profiel te hebben. Toch is er een merk slim geweest door een omni profiel te ontwerpen dat geschikt is voor iedere outdoor ondergrond. Andere merken hebben dit overgenomen. Zo hoeft er niet voor iedere ondergrond een nieuw paar tennisschoenen gekocht te worden.
Bekende modellen op het gebied van tennisschoenen zijn: Zoom Vapor, Court, Hypercourt, Bigshot, Accomplish, Barricade, Bercuda, Gel-Dedicate en Gel-Resolution.

Dankzij dagaanbiedingen bespaar je iedere dag!

Ben jij bekend met het fenomeen ‘dagaanbiedingen’? Met deze speciale online 24-uurs aanbiedingen kun jij flink besparen op je dagelijkse aankopen of grotere uitgaves. Honderden webshops hebben 365 dagen per jaar een nieuwe deal klaar staan voor hun klanten, maar het kost ontzettend veel tijd om deze webwinkels afzonderlijk te bekijken. Jouw kostbare uren kun je veel beter besteden, toch? We hebben een goede tip voor je; check dagelijks een dagaanbiedingoverzicht. Deze overzichten specialiseren zich in het bundelen van alle dagaanbiedingen op het internet, zodat je nooit meer een aanbieding mist!

Wat zijn dagaanbiedingen?

Aanbieders van dagaanbiedingen stunten dagelijks met de prijs van één product. Op dit product krijg je gedurende 24 uur extra veel korting, wat het product vaak erg gewild maakt. Houd daarom altijd één ding in je achterhoofd bij het checken van dagaanbiedingen; wacht niet te lang! Voor je het weet is het product uitverkocht of is de actieperiode voorbij. Je vist dan achter het net! Er zijn in Nederland honderden webshops die iedere dag een nieuwe aanbieding presenteren. Om al deze aanbiedingen te bekijken heb je een hoop tijd nodig, iets waar veel mensen juist te weinig van hebben! Niet getreurd, hier is een handige oplossing voor! Dagaanbiedingoverzichten bundelen dagelijks alle dagaanbiedingen van het internet in één handig overzicht. Je hoeft dan maar een website te bezoeken om alle 24-uurs deals van je favoriete webwinkels te bekijken. Scroll dagelijks even door alle deals en je weet zeker dat je nooit meer een deal mist!

Welke dagaanbiedingen kan ik verwachten?

Welke deals er dagelijks in de aanbieding zijn is altijd een verrassing. De dagshops verklappen nooit van te voren met welk product ze gaan stunten. We kunnen wel een tipje van de sluier oplichten over wat voor producten je kan verwachten. Met name elektronica, zoals laptops, televisies, smartphones en andere apparaten met een stekker, is regelmatig in de aanbieding. Ook op merkkleding, witgoed, woonaccessoires en stedentrips ontvang je regelmatig bizarre korting! Het gros van de nieuwe dagaanbiedingen staan om 0.00 uur online en zijn vervolgens tot 23.59 uur geldig, tenzij de aanbieding eerder uitverkocht is. Sommige webshops zetten de nieuwe deal om 12.00 uur ’s middags online, geldig tot 11.59 uur de volgende dag.

Dagelijkse routine!

Zoals je ziet loont het om iedere dag even op een dagaanbiedingoverzicht te kijken, zoals DailyDeals.nl. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe wasmachine voor een goede prijs of graag een voordelig weekendje weg wil boeken; je bespaart met dagaanbiedingen altijd op de adviesprijs! Koopjesjagers die bekend zijn met dagdeals weten dat ze iedere dag even de nieuwe aanbiedingen moeten checken om zo geen aanbieding te missen. Wil jij ook altijd op de hoogte zijn van de beste deals? Vergeet dan niet om de aanbiedingen van vandaag te checken!

Wat te doen als je last krijgt van een menopauze?

Iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment in haar leven mee te maken, een menopauze. Dit is een omschrijving voor de lichamelijke en emotionele klachten die een vrouw op een gegeven moment in haar leven negatief beïnvloedt en ondervindt. Over het algemeen duurt een menopauze een paar jaar en verdwijnt het vanzelf weer. Toch geven wij in dit artikel een paar tips voor de drie meest voorkomende klachten, om de last van deze klachten te verminderen.

Vermoeidheidsklachten

Het is voor vrouwen ontzettend belangrijk om te luisteren naar hun lichaam tijdens de overgang. Dit komt omdat er veel veranderd in je lichaam tijdens de menopauze, zo veranderd onder andere de hormoonspiegel van je lichaam en je moet je lichaam de tijd gunnen om hier aan te wennen. Wanneer je voelt dat het allemaal even te veel wordt is het gerust niet erg om af en toe een stapje terug te doen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je dan meer tijd voor jezelf vrij maakt en niet je hele dag volplant.

Incontinentie

Een van de veel gehoorde klachten bij een menopauze is incontinentie. Urineverlies of incontinentie kunnen je een oncomfortabel gevoel geven en ze kunnen ook nog eens erg vervelend zijn. Dit heeft ermee te maken dat je niet weet op welk moment je last kunt krijgen van urineverlies of bloedverlies. Het is hierom verstandig om hier maatregelen tegen te nemen. Dit heeft namelijk als voordeel dat je je zelfverzekerder omdat je niet op elk moment de kans loopt op doorlekken en als het gebeurt ben je goed voorbereid. Bij de menopauze is het belangrijk om voldoende te rusten en voldoende te bewegen. Zorg ervoor dat je een gezond gewicht inhoudt in combinatie met voldoende beweging en goede voeding.

Opvliegers

Veel vrouwen die in de overgang komen krijgen last van opvliegers, dit houdt in dat je het ineens ontzettend warm kunt krijgen, zweten en rood aanlopen. In de meeste gevallen duurt dit maar eventjes, maar dit wordt door vrouwen als ontzettend vervelend ervaren. Door cafeïne, stress, roken, overgewicht en alcohol te vermijden kun je het aantal opvliegers beperken.